też wzrost

[...] programów objętościowego treningu, a co za tym idzie, może budzić kontrowersje. Lecz nowe podejście poparte jest solidnymi dowodami naukowymi. Na jego korzyść przemawiają też doświadczenia wielu kulturystów najwyższej klasy, których trening uwzględnia koncepcję STO, nawet jeśli sami nie używają tej nazwy. NA CZYM POLEGA STO? STO jest systemem [...]

[...] deser : obecnie unikam, jak mam głoda 2 kostki gorzkiej czekolady, ale to raczej po siłowni lub rano, nie wieczorem Ograniczenia żywieniowe : dieta wegetariańska, nie jem też nabiału i jajek Stan zdrowia: brak chorób czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

[...] kurczak, łosoś  Co jako przekąskę: migdały, owoce suszone, owoce Co jako deser : czekolada, lody  Ograniczenia żywieniowe: od ok. 4 lat nie piję mleka; od kilku lat mam też sporo problemów z moim układem pokarmowym/trawieniem. Robiłam dwukrotnie różnego rodzaju badania, mam za sobą wizytę u gastroenterologa i niestety nie zostałam [...]

[...] rozpoczęcia diety optymalnej, ale zwykle po pewnym czasie ulega wzrostowi. Moja wiedza o diecie dr. Atkinsa opiera się wyłącznie na polskim tłumaczeniu jego książki, dlatego też nie jestem w stanie ocenić w pełni metod stosowanych przez niego w praktyce lekarskiej. Objętość artykułu nie pozwala także na pełną analizę 250 stronicowej publikacji. [...]

[...] Jeśli chodzi o ćwiczenia to zastanawiam się nad tabatą ...podobno bardzo podkręca metabolizm a ja mam bardzo spowolniony nie tylko przez wcześniejsze głodówkowe diety ale też przez niedoczynność tarczycy...co prawda wynik mam w normie mieszczę się w zakresie od 2 do ponad 3 TSH... przyjmuję regularnie Euthyrox N75 a zimą N100... Czy tabata [...]

[...] w ankiecie poniżej, zajechane kolana. Przez tyle lat tańca były one mocno obciążone, ostatni rok mojej przygody z tańcem to były zastrzyki w tyłek i przeciwbólowce, dlatego też zrezygnowałam. Teraz, po 4 latach odpoczynku mają się one zdecydowanie lepiej, ale nadal odpadają u mnie wszelkie ćwiczenia nie wykonywane obunóż (wykroki, przysiady [...]

[...] Piszę tutaj, gdyż liczę na jakieś ewentualne rady, podpowiedzi co mógłbym zmienić. Dodam że moim priorytetem jest klatka która kuleje pod względem masy (i siły pewnie też ). Więc wymyśliłem sobie żeby przyłożyć nacisk na pomocnicze partie względem klatki - barki i tric. Plan wygląda tak: Poniedziałek: I.Klatka: [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Eurythrox 75 na tarczycę Stosowane wcześniej diety : głównie głodówki przeplatane z kompulsami, Dukan przez parę miesięcy (2 lata temu, też z kompulsami), po Dukanie próbowałam na innym forum "waszego" podejścia przez miesiąc z hakiem, ale się zraziłam. Potem jeszcze dieta strukturalna wraz z weekendową, a od [...]

[...] co na przekąskę Ograniczenia żywieniowe : Bardziej ograniczenia finansowe niż żywieniowe. A nie, podrobów nie jadam. Kuraka jem kupnego, czasem indyka, czasem łosoś, jajca też kupne, czasem mam „swojskie”, ale to bardziej dla dziecia . Nie lubię twarogów, serków wiejskich, kefirów, ale czasem pijam-dla zmiany smaku, zapchania się, dlatego ta [...]

Witam wszystkich. Również przyglądam się, może trochę nieśmiało ale postanowiłam założyc sobie taki dziennik bo też chce coś w sobie zmienić i myślę, ze będzie on dla mnie sporą motywacją a i lepszą formą niż taki sam ale prowadzony na pulpicie : ) Może nie na wszystko od razu będę w stanie odpowiedzieć ale ... Wiek : 22 Waga : 53-55, nie mam [...]

[...] sięgnąć. To jest właśnie to, co mnie kręci. 9. Zestaw uderzeniowy – są środki o wyjątkowym wpływie na umysł, których jednak nie powinno stosować się na dłuższą metę. Jest też modafinil. :D Dlaczego by nie połączyć ich w zestaw pozwalający raz na dwa tygodnie/raz na miesiąc zarwać nocy bez konsekwencji? Dodatkowe 10 godzin idealnej sprawności [...]

Witam na początku się przedstawię , mam na imię Mateusz i jestem forumowiczem od tygodnia, myślę że zostanę tu na dłużej . Żeby nie otwierać w każdym dziale nowego tematu więc opisze wszystko tutaj, myślę ze mój temat nie zostanie skasowany.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko [...]

[...] iż możliwe jest istnienie niewielkiej grupy dzieci, u których objawy ADHD mogą się nasilać w wyniku reakcji na pewne rodzaje żywności; u tych dzieci często występują też alergie na inne substancje. Powyższe hipotezy wymagaja potwierdzenia przez wyniki badań naukowych. Obecnie np. trwają badania finansowane przez Food Standard Agency [...]

[...] tłuszczowej. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka. fenyloalanina - niezbędna do syntezy hormonów tyroksyny i adrenaliny. Ponieważ przekształca się w tyrozynę, dlatego też ma zastosowanie w leczeniu depresji. treonina - ważny składnik kolagenu, który jest głównym składnikiem podporowym tkanki łącznej. tryptofan - prekursor serotoniny, może [...]

[...] nadwyżki kaloryczne w diecie, dieta wysokotłuszczowa, bogata w trójglicerydy i cukry proste, to czynniki usposabiające do wystąpienia tego defektu. Pojawiła się też hipoteza o związku wyższych wartości insuliny, w przypadku insulinooporności, z krótszym czasem trwania życia. Jej potwierdzeniem są prace doświadczalne dowodzące [...]

[...] (ft3, ft4), przysadka hamuje wydzielanie TSH. Niestety u mnie z jakiś powodów TSH nie spadło, co spowodowało dalszy wzrost ft3 i ft4. Co dziwniejsze przy spadku ft4), TSH też spadło, co nie koniecznie jest normalne %-) Cel: Celów specjalnie nie chce wymyślać, bo na razie nie wiem jak będę czuć się za miesiąc, ale z drugiej strony nie chce [...]

[...] wzrostu i ważę aktualnie 74kg. Pomógł trochę Scorch man chociaż z tego co czytałem bez sensu przy moim BF. Co do obwodów ... odpuśćmy sobie póki są na tyle duże. Nie mam też jak zmierzyć BFu bo gdzieś posiałem przyrząd. Umówmy się, po co mierzyć :D Zszedłem już z 79 stosując metodę żryj pół i wielu wyrzeczeń. Do straty tych 5kg posłużył mi [...]

[...] 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy również, że na 1 spożytego białka powinno przypadać 24 kcal z węglowodanów i tłuszczy, a tłuszcze powinny stanowić ok. 25 % ogółu [...]

[...] świetną sprzedaż suplementu, który gdyby faktycznie miał takie działanie - wykosiłby wszystkie sterydy!), w stosunku do wymuszonego i kontrolowanego okres katabolizmu czy też przed zawodami czy po, nie było żadnego innego czasu bardziej efektywnego, jeśli chodzi o wzrost niż opisany, w którym stosowane chemiczne wspomaganie mięśni dałoby [...]

[...] kuracji. -hormonalne wymuszenie bezwzględnego wzrostu mięśni może powodować nieporządane zmiany np. wzrost mięśnia sercowego bez rozszerzenia naczyń krwionośnych. Może też naruszać hierarchie w gospodarce zasobami np. skierowanie obecnego w organiizmie białka do wzrostu mięśni kosztem funkcjonowania innych organów. -możemy również [...]